Méditation et étirements

Activité exclusivement réservée aux membres du Quartier 50+

Objectif
Cours combinant des exercices d’étirement doux et des pratiques de méditation guidée pour favoriser la détente physique et mentale. Il vise à améliorer la souplesse, la respiration, la posture et la conscience corporelle, tout en cultivant le calme intérieur et la gestion du stress. L’ensemble du corps est mobilisé dans une approche lente, fluide et apaisante.

Matériel utilisé
Tapis, bloc, sangle et couvertures.

Intensité
1 à 3/10 (Légère), adaptée à tous les niveaux.