Renforcement musculaire et mobilité
Objectif
Cours conçu pour améliorer à la fois la force musculaire et la flexibilité globale. Il combine des exercices d’étirement et des mouvements dynamiques pour renforcer les muscles, améliorer la mobilité et favoriser une meilleure posture. Ce programme aide à assouplir et renforcer le corps de manière équilibrée, tout en contribuant à la détente physique et mentale. Les exercices sollicitent l’ensemble des groupes musculaires.
Matériel utilisé
Poids libre, ballon, step, tapis et élastique.
Intensité
4 à 5/10 (Modérée)
