Cours de cardio
*Activité exclusivement réservée aux membres du Quartier 50+
Débutant
Objectif
Cours d’initiation à l’entraînement cardiovasculaire, conçu pour les personnes qui débutent ou qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Il propose des mouvements simples, accessibles et progressifs pour améliorer l’endurance, la coordination et la mobilité. L’ensemble du corps est sollicité dans une ambiance motivante et sécuritaire.
Matériel utilisé
L’entraînement se fait au poids du corps, parfois avec des accessoires légers comme des tapis, des élastiques, des petits poids libres, des chaises, etc.
Intensité
1 à 5/10 (Légère à modérée), adaptée à tous les niveaux.
Douceur
Objectif
Cours d’activité physique accessible et progressif, conçu pour les personnes souhaitant bouger en douceur tout en améliorant leur condition cardiovasculaire. Il propose des mouvements simples, fluides et sécuritaires pour stimuler la circulation, renforcer les muscles et favoriser la coordination. L’ensemble du corps est mobilisé.
Matériel utilisé
Tapis, chaise, élastiques, poids libres ou ballons légers (selon les besoins et les exercices).
Intensité
1 à 5/10 (Légère à modérée), adaptée à tous les niveaux.
Intermédiaire
Objectif
Cours conçu pour les personnes ayant déjà une base en entraînement cardiovasculaire et souhaitant progresser. Il propose des enchaînements dynamiques pour améliorer l’endurance et la coordination. Les exercices mobilisent l’ensemble du corps dans une ambiance motivante et rythmée.
Matériel utilisé
Tapis, chaise, élastiques, poids libres ou ballons légers (selon les besoins et les exercices).
Intensité
4 à 8/10 (modérée à élevée).
